Etiket arşivi: yürüyüş kaç kalori

Bu yazımda yürüyüş düzeni kurmak ve bunun devamını getirmek adına "Günde kaç adım atmalıyız?" sorusuna yanıt bularak,  adımlarımızı ölçmek ve adım hedefimize ulaşmak için neler yapabileceğimiz konusunda bazı önerilerde bulunmak istiyorum.

Günde Kaç Adım Atmalıyız? Ölçüm ve Fırsat Yaratma Önerileri

Önceki yazımda yürüyüşün sağlığımıza ve hayatımıza olumlu etkilerinden bahsetmiş, yürüyüşün bizi etkilemesi muhtemel hastalıklardan koruduğundan bahsetmiştim: Yürüyüş Yapmak Bize ve Sağlığımıza Neler Katar?

Bu yazımda ise yürüyüş düzeni kurmak ve bunun devamını getirmek adına “Günde kaç adım atmalıyız?” sorusuna yanıt bularak,  adımlarımızı ölçmek ve adım hedefimize ulaşmak için neler yapabileceğimiz konusunda bazı önerilerde bulunmak istiyorum.

Günde Kaç Adım Atmalıyız?

Okumaya devam et

günde yaklaşık 10 km yürümek, ileriki yaşlarda meydana gelebilecek mental reflekslerin azalma riskini de engellemeye yardımcı olmakta.

Yürüyüş Yapmak Bize ve Sağlığımıza Neler Katar?

Şehir insanının en büyük sorunlarından birisi hareketsizlik ve gerektiği kadar egzersiz yapmamak. Yapılması gereken işlerin yoğunluğu, hareket etmeyi sağlayacak alanların kısıtlılığı ve buna dair imkanların bulunmaması, tüm bunların getirdiği isteksizlik hali bizi uyuşturan, şehir yaşamının kısırdöngüsü içinde hapseden nedenler.

İçinde bulunduğum durum, yaklaşık bir sene önce tam da bu şekildeydi. Hayatıma sporu katmam gerektiğini biliyor, buna ihtiyaç duyuyordum ancak buna dair adım atmak konusunda, bir önceki paragraflarda bahsettiğim kısırdöngüler nedeniyle isteksizdim. Yürüyüş yapmak ve hareketliliğimi artırmak ise bu konuda beni teşvik eden en önemli etkenlerden birisi oldu.

Bu yazı dizisinde öncelikle düzenli olarak yürüyüş yapmanın sağlığa ve vücuda faydaları, yürüyüş esnasında kaç kalori yakabileceğimiz gibi konulardan, ardından ise vakitsizlik içinde bile hedefimize nasıl yaklaşacağımıza dair bazı önerilerimden bahsedeceğim.

Okumaya devam et